- Des cours théoriques pour la bonne compréhension du mécanisme du corps
- Apprentissage de la gestion du stress et de la préparation mentale
Compréhension et application:
- Prise de conscience du corps - entraînement au " ressenti"
- Recherche de références positives (maîtrise émotionnelle, lutter contre le stress)
- Bases neurophysiologiques (quels besoins, relaxation-récupération)
- Respirer, c'est se relaxer?
Exploration des différents niveaux respiratoires
Rôle de la respiration dans le "retour au calme"
Les muscles de la respiration, la respiration diaphragmatique
Exposé théorique et applications pratique des différentes techniques de relaxation
(Principes, apprentissage, intérêts pour chacune de ces méthodes et différences essentielles)
- L’Eutonie de Gerda Alexander
- Le Training autogène de Schultz
- La Relaxation progressive de Jacobson
- La relaxation coréenne
- Le Yoga Nidra et méditation
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- Lecture et placement du corps.
- Placement de la voix et travail des mots.
- Mise en place, cadre, utilisation des méthodes, de leurs durées et leurs champs d'actions.
- Mobilisation articulaire et notion d'anatomie: le bassin, la ceinture scapulaire, le rachis, la cage thoracique, le diaphragme, la respiration et la sangle abdominale.
En fin de formation, une attestation sera délivrée aux participants qui auront terminé le cycle avec succès.
Dates : du lundi 17 au vendredi 21 février de 09h00 à 17h30
Lieu : Au Soleil d'or - 146 rue raymond losserand 75014 PARIS
Participation au frais : 470 € pour le stage + Adhésion 25 €(valable jusqu'au 31 juillet 2014)
